バネの抵抗を「支え」として使い、関節を動かす正しい順番をからだに覚えさせる基礎クラス。全10回で一巡するカリキュラムで、途中参加でも置いていかれません。
- 姿勢分析（初回）と3か月ごとの再測定
- 回数券・月会費どちらでも受講可
- マシンが初めての方の8割が、このクラスから始めています
- こんな方に
- デスクワークで肩・腰が重い／運動歴が浅い／まず全体を整えたい
余白
Concept
からだが硬いのではなく、
使っていない場所が、
眠っているだけ。
詰まったからだには、動く隙間がない。
肩が上がる。腰が張る。息が浅い。—— その多くは筋力の不足ではなく、 使う順番が入れ替わってしまったことから起こります。 YOHAKUのレッスンは、負荷を足すのではなく、まず邪魔をしている力を抜くところから始めます。
リフォーマーのバネは、あなたを引っぱる道具ではありません。 「今どこに力が入っているか」をからだに返してくれる、鏡のような装置です。 自分の癖が見えれば、動きは驚くほど静かになります。
- i抜く過剰な緊張を先に外す。動きはそのあとで整う。
- ii順序呼吸 → 骨盤 → 背骨 → 四肢。順番を守れば無理がいらない。
- iii反復1回の負荷より、週2回の静かな反復が形を変える。
- 在籍会員
- 0名
- 継続率 / 6か月
- 0%
- 指導者平均経験
- 0年
- 1クラス定員
- 0名
呼吸
Breathレッスンは、この呼吸から始まります。
4秒で吸い、2秒息を止め、6秒で吐く。
肋骨を横に広げる「ラテラル呼吸」は、ピラティスの土台です。
まずは画面のリズムに合わせて、3周だけ。
※ 音は出ません。静かな場所でお試しください。
準備
—
完了サイクル 0 / 3
- 4s吸う — 肋骨を横に
- 2s止める — 肩は下げたまま
- 6s吐く — 下腹から細く長く
空間
Space← ドラッグ／スワイプでご覧いただけます
- 手ぶらウェア・タオル・滑り止め靴下を無料貸出
- 更衣室個室更衣室2室／パウダールーム完備
- 託児火・木10:00のクラスは保育士による託児サービスあり（無料）
- 予約専用アプリで前日23時まで変更可
レッスン
Lessons4つの入口があります。どれから始めても構いません。カウンセリングで、いまのからだに合うものをひとつご提案します。
動作分析をもとに、あなたの癖に合わせて毎回メニューを組み替えます。痛みやけがの既往がある方、競技復帰を目指す方、グループでは十分に見られない部分まで丁寧に整えたい方へ。
- 理学療法士資格を持つ指導者が担当
- 動きの変化を動画で記録・共有
- グループとの併用で、動きの定着が早まります
- こんな方に
- 腰痛・膝の不安がある／産前産後／短期間で変えたい
道具を使わず、自分の重さだけで行う基本に立ち返るクラス。マシンで得た感覚を「自分の力で再現できるか」を確かめる時間でもあります。朝7:00／夜20:30に開講。
- 自宅で続けられる5分のセルフケアをお渡しします
- マシンクラスとの併用で定着が早まります
- ビジターでの参加も歓迎します
- こんな方に
- 朝に整えたい／出張が多い／費用を抑えて続けたい
産後の骨盤底筋、術後やけがからの復帰に向けた可動域回復に特化した、ゆっくり進めるクラス。「できるようになる」より「痛くない範囲を広げる」ことを目的に設計しています。
- 医師から運動の許可が出ている方が対象です
- 火・木10:00のクラスは保育士による託児サービスあり（無料）
- 初回は必ずカウンセリング30分を実施
- こんな方に
- 産後2か月以降／けがからの復帰／シニア世代
スケジュール
Schedule2026年8月 第2週｜水曜定休
この条件に該当するクラスはありません。
空席あり 残席わずか 満席／キャンセル待ち
インストラクター
Instructors
料金
Price- 入会金
¥11,000→ 体験当日のご入会で ¥0
- 体験レッスン
- ¥3,300（60分・カウンセリング／姿勢分析込み）
- 休会
- 月額 ¥1,100 で最大3か月まで（前月20日までの申請）
- お支払い
- クレジットカード／口座振替／各種QRコード決済
お客様の声
Testimonials三年ぶりに、朝すっと起き上がれた。
「腹筋を締めて」ではなく「息を吐くと勝手に締まる」と教わって、ようやく意味が分かりました。数字より、日常の動作が軽くなったことが嬉しい。
産後の腰の不安があり、最初は歩くのも怖かった。少人数で毎回見てもらえるので、無理をしない範囲が分かるようになりました。
静かなのに、翌日ちゃんと効いている。
よくある質問
FAQQ.01運動経験がまったくありません。
会員の約6割が運動歴のない方です。初回はマシンに乗らず、寝た姿勢での呼吸と骨盤の動きだけで終わることもあります。「できないこと」を前提に組み立てるので、体力に自信がなくても大丈夫です。
Q.02体験レッスンには何を持って行けばよいですか。
手ぶらでお越しください。ウェア・タオル・滑り止め靴下は無料でお貸しします。コンタクトレンズをご使用の方は、必要に応じて保存液をご持参ください。所要時間は着替え・カウンセリング込みで約90分です。
Q.03週に何回通えばよいですか。
変化を実感しやすいのは週2回です。週1回でも姿勢の維持には十分ですが、癖を書き換える段階では間隔が空きすぎると戻りやすくなります。まずは3か月・週2回を目安にご提案しています。
Q.04腰痛やヘルニアの既往がありますが、受けられますか。
医師から運動の許可が出ていれば可能です。該当する方は、まずプライベート（B）またはリハビリクラス（D）からご案内します。カウンセリング時に既往歴・現在の症状を必ずお伺いします。
Q.05予約の変更・キャンセルはいつまでですか。
専用アプリから前日23:00まで無料で変更できます。以降のキャンセルは1回分の消化となります。体調不良の場合はご相談ください。
Q.06男性も通えますか。
会員の約2割が男性です。更衣室は男女別、個室シャワーもございます。デスクワークによる肩こり・ゴルフの飛距離改善を目的に通われる方が多くいらっしゃいます。
10
体験レッスンのご予約
60分 ¥3,300／カウンセリング・姿勢分析込み。3ステップで完了します。
承りました
ご入力内容を受け付けました。実際のご予約では、確定のご案内をメールでお送りします。
当日は開始10分前にお越しください。
※ 本サイトはポートフォリオ用デモのため、実際の送信は行われません。